El Diario de la Conexión

La menopausia puede sentirse como una montaña rusa emocional, pero no tienes que dejar que te arrastre.

La paz mental no es algo que se encuentra, es algo que se practica.

Este DIARIO es tu refugio cotidiano

Un espacio sagrado donde, en solo 5 minutos

podrás entender lo que sientes y trazar una intención para tu día siguiente

No se trata de escribir grandes reflexiones

sino de una simple práctica que te reconecta con tu sabiduría interna.

Toma un cuaderno, tu bolígrafo y prepárate para escuchar a tu corazón

LAS PREGUNTAS DIARIAS

Responde a estas tres preguntas cada noche, antes de dormir:

• Hoy me sentí más conectada con...

• ¿Qué te hizo sentir viva hoy?

• ¿Qué momento, persona o pensamiento te llenó de energía?

  (Ej. Un café en silencio, la risa de un amigo, el aroma del jardín)

  Anota una cosa, sin importar cuán pequeña sea.

  🌟

Hoy me sentí desconectada de...

• ¿Qué te hizo sentir irritada, ansiosa, frustrada o apagada?

• ¿Qué te robó la energía?

  (Ej. Una conversación, una noticia, una preocupación).

  Solo nómbralo, sin juzgarte, para reconocerlo y poder soltarlo.

  🌟

Para mañana me comprometo a...

• Elige una acción, por pequeña que sea, que te ayude a cultivar la conexión.

• (Ej. Tomar 5 minutos para meditar,

• llamar a una amiga,

• salir a caminar,

• apagar el teléfono una hora antes de dormir)

  Una pequeña acción diaria construye una vi🌟da plena.</p> </li>

  😍🗝️

  La sabiduría no se encuentra, se cultiva.

  Y este es tu jardín.

  Sé paciente contigo misma y haz de esta práctica un ritual diario.

  Verás cómo, con el tiempo, la claridad y la paz

  se convierten en tu segundo idioma.

  🛑

  ✨ ¡Atenta! Si quieres tener este ejercicio siempre a mano para consultarlo cuando lo necesites, podrás descargar la versión en PDF a partir del [21 de septiembre 2025.

  🔒 [DESCARGAR EL EJERCICIO EN PDF] (21 de septiembre 2025)