En esta rutina trabajamos con la respiración y el movimiento del torso, partiendo de una posición acostada con las rodillas flexionadas.
Al elevar el torso mientras inhalas, activas tu abdomen y fortaleces la zona lumbar.
Al exhalar, relajas y sueltas la tensión acumulada en la mañana.

Ideal para:
✅ Reducir el cansancio mental.
✅ Mejorar la postura y aliviar la rigidez de la espalda.
✅ Recuperar la calma en solo unos minutos.

👉 Recuerda hacerlo a tu ritmo y escuchar siempre a tu cuerpo.