🌿 Tus tripas te hablan: hormonas, intestino y ánimo en la perimenopausia
¿Sientes cambios de ánimo, niebla mental o ansiedad en la perimenopausia… y nadie te explica por qué?
Es hora de escuchar a tu segundo cerebro: el intestino.
Durante la transición a la menopausia, tus hormonas (sobre todo estrógenos y progesterona) se desajustan. Este cambio no solo afecta tu útero o tus ovarios, sino también la microbiota intestinal, es decir, todos esos microorganismos que viven en tu tripa y que, de hecho, hablan constantemente con tu cerebro.
A esta conexión se le llama eje intestino-cerebro, y funciona a través de neurotransmisores, hormonas y el sistema nervioso. Cuando tu microbiota está sana, manda mensajes de calma y estabilidad emocional. Pero cuando se altera —por antibióticos, estrés, exceso de azúcar, mala dieta— puede enviar señales de inflamación y estrés, generando síntomas como:
✅ niebla mental
✅ cambios de humor
✅ antojos excesivos
✅ ansiedad
✅ fatiga
Durante la perimenopausia, además, la caída del estrógeno vuelve tu intestino más permeable, dejando pasar toxinas que antes retenía. Esto se traduce en inflamación crónica de bajo grado, que también impacta al sistema nervioso y al estado de ánimo.
Por eso, no es raro que mujeres en esta etapa digan:
“Me siento triste, pero también hinchada y con gases”
¡Todo está conectado!
🌿 ¿Y qué pasa con la Candida y los parásitos?
Si además tienes sobrecrecimiento de Candida albicans u otros parásitos, estos microorganismos pueden producir toxinas que alteran neurotransmisores como la serotonina y dopamina, empeorando aún más la ansiedad o la depresión.
🌿 Estrategias sencillas para cuidar tu eje intestino-cerebro
✔ reduce azúcares y procesados
✔ aumenta fibra y vegetales
✔ incorpora alimentos fermentados (yogur, kéfir, chucrut)
✔ hidrátate bien
✔ practica respiración consciente
✔ duerme mejor
✔ consulta a un profesional si los síntomas persisten
Recuerda: tu cuerpo no está fallando, está hablándote. Aprender a escuchar tus tripas puede ser la clave para atravesar la perimenopausia con mayor serenidad y poder personal.
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📌 Aviso importante
Este contenido busca orientarte y ampliar tu perspectiva de forma educativa, pero no reemplaza la atención médica personalizada. Por favor, ante cualquier duda o síntoma que altere tu calidad de vida, habla con tu médico.
